Válečná trauma – co potřebujete vědět

When dealing with válečná trauma, silné psychické následky vzniklé během nebo po ozbrojeném konfliktu, které mohou ovlivnit myšlení, emoce i tělesné projevy. Also known as válečné trauma, it often leads to posttraumatická stresová porucha (PTSD – dlouhodobý stav úzkosti, flashbacků a hypervigilance) and requires a fázový přístup (postupná léčba, kde nejprve nastane stabilizace, pak zpracování a nakonec integrace zážitku) to be effective. One of the most evidence‑based methods in this context is EMDR (terapie očními pohyby, která cílí na desenzitaci traumatické paměti).

Proč se válečná trauma často mísí s dalšími stresovými poruchami? Konfliktní situace zanechává nejen fyzické rány, ale i dlouhodobý pocit nejistoty, což zvyšuje riziko úzkosti a deprese. V praxi to znamená, že lidé často potřebují nejen symptomatické řešení, ale i komplexní podporu, která zahrnuje krizovou pomoc a sociální síť. V rámci naší nabídky najdete nástroje, jak rozpoznat první varovné signály a kdy zavolat krizovou linku 116 123 nebo 155.

Jak vypadá terapie po válečném traumatu?

Nejprve se terapeut zaměří na stabilizaci: jednoduché techniky dýchání, vytvoření bezpečného denního režimu a kontakt s podpůrnou skupinou. Jakmile klient cítí alespoň mírný pocit kontroly, přichází fáze zpracování. Zde vstupuje EMEMDR nebo Prolonged Exposure – metody, které umožňují znovuprožít traumatické události v kontrolovaném prostředí a postupně je „odštípit“ od emočního náboje. Poslední fáze integrace pak pomáhá převést získané poznatky do každodenního života, aby se člověk mohl posunout dál.

V praxi se často řeší i související problémy jako noční můry po traumatu. Image Rehearsal Therapy (IRT) se ukázala jako účinná při změně opakujících se špatných snů. Kombinace IRT s EMDR a pravidelným spánkovým režimem může výrazně zlepšit kvalitu spánku a snížit úzkost.

Co ale dělá terapii opravdu účinnou? Důležitá je důvěra mezi klientem a terapeutem a jasná struktura plánu. Fázový přístup poskytuje tento rámec: stabilizace → zpracování → integrace. Každý krok má své konkrétní cíle a metody, což pomáhá udržet motivaci a předchází vynechávání sezení. Když se klient cítí bezpečně, je připraven čelit těžkým vzpomínkám a najít smysl v životě po konfliktu.

Naše zkušenosti ukazují, že kombinace psychoterapeutických technik s dostupnou krizovou podporou funguje nejlépe. Pokud se objeví akutní zhoršení, je důležité mít připravený krizový plán – stručný seznam kontaktů, rychlé intervence a konkrétní kroky, které lze vykonat během pár minut. Tento plán můžete mít i v digitální podobě, aby byl stále po ruce.

V souvislosti s válečným traumatem se často ptáte, zda je potřeba léky. Studie ukazují, že farmakoterapie může podpořit psychoterapii, ale není samospásná. Kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) a EMDR často stačí, pokud je klient ochoten pracovat na zpracování vzpomínek. Přesto je vhodné konzultovat s odborníkem, aby se zvolila nejlepší kombinace.

Naše kolekce článků pod tímto odstavcem vám poskytne praktické návody, od výběru správného terapeuta až po konkrétní techniky zvládání úzkosti po traumatickém zážitku. Projděte si je a najděte tipy, které můžete hned použít ve svém životě nebo v pomoci blízkým.