Skupinová terapie PTSD: Jak skupina pomáhá zpracovat traumata

Skupinová terapie PTSD, posttraumatická stresová porucha, která vzniká po zážitku silného psychického šoku není jen další forma terapie — je to místo, kde se přestáváte cítit sami. Mnoho lidí, kteří prožili násilí, nehodu, válečné zkušenosti nebo dlouhodobé zneužívání, si myslí, že jejich bolest je jedinečná. Ale ve skupině zjistíte, že vaše reakce — noční můry, vyhýbání se, přehnaná opatrnost — nejsou známkou slabosti, ale přirozeným způsobem, jak mozek reaguje na neuvěřitelné. Skupinová psychoterapie, terapeutický proces, kde lidé se stejnými zkušenostmi podporují a učí se spolu funguje proto, že přináší to, co individuální terapie často nemůže: pocit patření.

Ve skupině se nejedná o to, kdo má horší traumatum. Jde o to, že když někdo řekne: „Taky mi to připomíná, když jsem se probudil v nočním potu“ — vy se v tom okamžiku nečekaně cítíte slyšený. Terapie traumatu, přístup zaměřený na zpracování hlubokých psychických zranění, nikoli jen na zmírnění příznaků ve skupině funguje na třech úrovních: nejprve vás učí, že vaše reakce jsou normální, pak vás pomáhá přijmout své pocity bez soudu, a nakonec vás vede k tomu, abyste si znovu našli kontrolu nad svým životem. To je důvod, proč studie ukazují, že kombinace skupinové terapie a individuální terapie má úspěšnost až 70 % u lidí s PTSD. Není to o tom, „se zamilovat do skupiny“ — je to o tom, že najdete lidi, kteří vás neosvědčují, neříkají „musíš překonat“, ale prostě říkají: „Já to taky zažil.“

Ve skupině nebudete muset nic říkat, pokud se nechcete. Ticho je také součástí procesu. Ale když se rozhodnete mluvit — a většinou se to stane po několika sezeních — zjistíte, že vaše slova najdou odraz v očích ostatních. Někdo vám řekne: „To jsem si taky myslel, že jsem blázen.“ A najednou se váš zátěžový kámen zmenší. Skupina není náhrada za terapeuta — je to doplněk, který vám dává sílu, kterou nemůže dát nikdo jiný. Pokud jste se rozhodli pro skupinovou terapii, připravte se na to, že se nebudete cítit jako pacient. Budete se cítit jako člověk, který konečně není sám.

V této sbírce najdete příběhy, které vám pomohou pochopit, jak skupinová terapie PTSD funguje v praxi — od prvního sezení, kdy se všichni cítí nejistě, až po chvíle, kdy se lidé začnou volat na párky po terapii. Zjistíte, jak se buduje bezpečí, proč je důvěra klíčem, a jak se změny, které začnou v malé skupině, rozšiřují do celého života. Některé články se zaměřují na konkrétní techniky, jiné na to, jak si vybrat správnou skupinu. A některé prostě říkají: „To jsi nebyl sám.“