Pozitivní psychologie: Jak se zaměřit na síly, ne na problémy

Co je pozitivní psychologie, vědní přístup, který se zaměřuje na lidské síly, štěstí a růst místo pouhého řešení poruch. Also known as psychologie štěstí, it neodstraňuje bolest, ale učí, jak ji obklopit silami, které vás drží na nohách. Není to o tom, abyste si říkali, že všechno je v pořádku, když není. Je to o tom, abyste přestali sledovat jen to, co se pokazilo, a začali si všímat toho, co funguje. Když jste deprese, úzkosti nebo vztahové potíže, přirozeně se obracíte k tomu, co chybí. Pozitivní psychologie vás ale vede k otázce: Co už máte? Co vás drží? Kde máte sílu, i když to nevidíte?

Tento přístup je založený na vědě, ne na optimistickém šumáku. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří pravidelně rozpoznávají své síly osobnosti, konkrétní vlastnosti, jako je odvaha, díky, kreativita nebo zodpovědnost, které jim pomáhají překonávat obtíže, mají nižší úroveň stresu a rychleji se zotavují z krizí. Nejde o to, abyste ignorovali bolest – jde o to, abyste ji nechali být jediným měřítkem vaší hodnoty. Když se zaměříte na to, co už umíte, začnete vnímat sebe jinak. A to je první krok k trvalé změně. psychologická flexibilita, schopnost přizpůsobit se změnám, přijmout emoce a zůstat v souladu se svými hodnotami, i když je těžko není náhoda – vzniká, když člověk přestane bojovat proti sobě a začne sám se sebou spolupracovat.

Nejde o to, abyste byli vždy šťastní. Jde o to, abyste přestali myslet, že štěstí je něco, co musíte dostat – a začali ho stavět. sebeúcta, přijetí vlastní hodnoty bez podmínek, nezávisle na úspěších nebo názorech druhých se nevytváří z pohledů ostatních. Vzniká, když si všimnete, že jste přežili víc, než si myslíte. Když si uvědomíte, že jste v minulosti překonali něco, co vás dnes zdá se zcela nemožné. V této sbírce článků najdete konkrétní nástroje, které psychologové používají k tomu, aby lidé přestali být jen pacienty a začali být tvůrci svého života. Od toho, jak rozpoznat své síly, až po to, jak je využít i v těžkých chvílích. Nejde o magii. Jde o praxi. A ta tu je – připravená k použití.