Krizová intervence: Kdy a jak pomoci v emocionální krizi

When someone is in krizová intervence, rychlá psychologická pomoc v okamžiku, kdy člověk přestává cítit, že má kontrolu nad životem. Also known as krizová pomoc, it is not therapy in the long-term sense—it’s a lifeline when you’re drowning in emotions, panic, or despair. This is not about fixing everything. It’s about helping you breathe again, find a safe spot, and remember you’re not alone.

Krizová intervence se používá, když někdo prožívá emocionální krizi, náhlý, přehnaný psychický stres, který narušuje běžnou funkci. Also known as psychologická krize, it can come after a death, breakup, job loss, trauma, or even without an obvious trigger. You might feel paralyzed, overwhelmed, or like you’re losing your mind. That’s normal in a crisis. What’s not normal is thinking you have to handle it alone. The goal isn’t to solve your whole life story—it’s to stop the bleeding. To help you get through the next hour, day, or week.

Psychoterapie v krizi se liší od dlouhodobé léčby. Místo analýzy minulosti se zaměřuje na přežití a bezpečí. Terapeut vás nesoudí, neptá se, proč jste to udělali. Ptá se: Co potřebujete teď? Může vám pomoci najít klidné místo, navázat kontakt s rodinou, zavolat na linku bezpečí, nebo jen sedět s vámi, dokud se nezklidníte. Někdy stačí jen to, že někdo řekne: Je to v pořádku, že se cítíš takhle.

Nejčastější situace, kdy krizová intervence pomáhá: náhlá deprese, myšlenky na sebevraždu, případné násilí, ztráta blízkého člověka, nebo i případ, kdy jste se prostě rozbili z dlouhého stresu. V Česku je to často spojeno s Linkou bezpečí 116 111, bezplatnou a anonymní krizovou linkou pro děti, mladé a dospělé. Also known as krizová linka, it’s a real option if you can’t reach a therapist right away. Ale i osobní sezení s psychologem v Praze může být krizovou intervencí—stačí jedno sezení, kdy se konečně můžete vypnout a říct všechno.

Nejsou žádné správné nebo špatné způsoby, jak prožít krizi. Někdo se rozpláče, někdo se zatváří, že je všechno v pořádku. Někdo chce být sám, jiný potřebuje někoho, kdo ho drží za ruku. Krizová intervence neřeší, jak jste tam dopadli. Řeší, jak se dostanete ven. A to je všechno, co dnes potřebujete.

V této kolekci najdete články, které vás provedou tím, co se skutečně děje v krizi—od toho, jak se chová mozek, když se rozpadá, až po to, jak terapeut vytvoří bezpečný prostor, kde můžete říct všechno, aniž byste se museli omlouvat. Některé články se dotýkají traumatu, úzkosti, nebo přenosu v terapii—všechno to je součástí krize. Nejde o to, abyste všechno pochopili. Jde o to, abyste věděli, že jste nejeden, a že pomoci je možné—i když to teď nevypadá.