DBT – Dialektická behaviorální terapie v praxi

When working with DBT, dialektická behaviorální terapie spojující kognitivně‑behaviórní metody s prvky mindfulness, techniky soustředění se na přítomný okamžik a systematickou validaci. Also known as Dialectical Behavior Therapy, it pomáhá zvládat intenzivní emoce, impulzivní chování a vztahové krize. DBT se používá u lidí s hraniční poruchou osobnosti, poruchami příjmu potravy, samovražednými tendencemi nebo silnou úzkostí – v podstatě všude, kde regulace emocí selhává. Přístup klade důraz na čtyři hlavní dovednosti: mindfulness, distres‑tolerance, emocionální regulaci a interpersonální efektivitu. Každý modul vychází z kognitivně‑behaviorální terapie, evidence‑based přístupu zaměřeného na myšlenky, pocity a chování, ale rozšiřuje jej o dialektický princip – najít rovnováhu mezi přijmutím a změnou.

Klíčové komponenty DBT

Mindfulness učí klienty, jak pozorovat své myšlenky a tělesné pocity bez zbytečného hodnocení. To je úzce propojeno s emocionální regulací, schopností rozpoznat, pochopit a upravit intenzitu emocí. V praxi to znamená, že místo okamžitého výbuchu použijí techniky jako "STOP", dýchací cvičení nebo vizualizaci, čímž snižují riziko impulsivního chování. Distres‑tolerance zase nabízí konkrétní nástroje (např. „přijmi a přežij“), které pomáhají přečkat krizové momenty, aniž by se klient uchýlil k sebezničení. Interpersonální efektivita se zaměřuje na komunikaci a udržení zdravých vztahů – klient se učí asertivně vyjádřit své potřeby a zároveň respektovat hranice druhých. Tyto čtyři sloupce se nevyvíjejí izolovaně; např. lepší schopnost mindfulness přímo zvyšuje úspěšnost emocionální regulace, což zase usnadňuje interpersonální dovednosti. V Psychoservisu Praha nabízíme individuální i skupinové DBT programy, kde se tyto dovednosti procvičují pod dohledem zkušených terapeutů.

Naše sbírka článků pod tímto štítkem pokrývá vše od motivace v terapii a krizového plánování po konkrétní techniky pro rodiče a páry. Pokud vás zajímá, jak DBT zapadá do krátké strategické terapie, jak ji kombinovat s validací nebo jak ji použít při řešení konfliktů v partnerském vztahu, najdete zde praktické návody a příklady z české praxe. Prohlédněte si jednotlivé příspěvky a objevte, jak můžete DBT začlenit do svého života nebo profesionální praxe – od základních dovedností až po pokročilé strategie zvládání emocí.