Self-esteem ADHD: Jak zlepšit sebevědomí při ADHD u dospělých

Pro mnoho dospělých s ADHD, porucha pozornosti s hyperaktivitou, která trvá od dětství a ovlivňuje plánování, sebeorganizaci a emocionální regulaci. Also known as porucha pozornosti, it není jen o zapomínání na termíny – je to o tom, jak často cítíte, že jste příliš pomalí, neorganizovaní nebo nezodpovědní. Tento pocit se mění v hluboké sebevědomí, vnitřní přesvědčení o vlastní hodnotě a schopnosti úspěšně zvládat život. A právě to je to, co ADHD nejčastěji ničí – ne kvůli nedostatku chytrosti, ale kvůli stálému zážitku, že „něco vás špatně funguje“.

Když každý den zaznamenáváte, jak vás kolegové nebo přátelé nechávají za výrazem „ale ty jsi vždycky tak ztracený“, nebo když si v hlavě opakujete „proč to nejde, když ostatní to zvládnou“, vaše sebevědomí, vnitřní přesvědčení o vlastní hodnotě a schopnosti úspěšně zvládat život. se začíná hroutit. Nejde o línost. Nejde o nezodpovědnost. Jde o to, že váš mozek pracuje jinak – a společnost vám to neumí vysvětlit. To vede k tomu, že si začnete přisuzovat všechny neúspěchy, ale neúspěchy, které vznikly kvůli exekutivním funkcím, kognitivním procesům, které řídí plánování, pozornost, impulzivitu a řízení emocí.. A když tyto funkce selhávají, vaše sebevědomí se zhroutí – protože si myslíte, že selháváte vy, ne váš mozek.

Nejlepší způsob, jak to zvrátit, není „vydržet“ nebo „být silnější“. Je to psychoterapie, která vám pomůže rozpoznat, kde skutečně selháváte, a kde jste jen obětí nevhodného prostředí. V terapii se učíte, jak přesunout odpovědnost z „já jsem špatný“ na „můj mozek potřebuje jinou podporu“. Učíte se vytvářet systémy, které fungují s vaším mozkem, ne proti němu. A postupně – když začnete vidět, že se vám daří, protože jste si vybrali správné nástroje, ne protože jste „nakonec zvládl“ – sebevědomí se začíná obnovovat.

V této sbírce najdete praktické přístupy, které lidem s ADHD pomohly získat zpět důvěru ve vlastní schopnosti. Od konkrétních technik pro plánování a organizaci, přes to, jak se vyrovnat s pocitem méněcennosti, až po to, jak se vyhnout tomu, aby vás ADHD definovalo. Všechny články jsou psané lidmi, kteří to prožili – ne teoretiky. Pokud jste unavení z toho, že se snažíte být někým, kým nejste, a chcete se naučit být tím, kým jste – tady je vaše cesta začíná.