Psychohygiena: Jak udržet psychické zdraví v každodenním životě

Co je vlastně psychohygiena, sada pravidel a praktik, které pomáhají udržovat psychické zdraví podobně jako hygiena tělesná udržuje fyzické zdraví. Also known as psychologická péče o sebe, it je to, co děláte, když si vezmete pauzu, když se necháte vyprávět, nebo když prostě necháte být ty myšlenky, které vás žerou zevnitř. Není to něco, co děláte jen, když je všechno špatně. Je to to, co děláte každý den, aby se vám vůbec nestalo, že je všechno špatně.

stres, přirozená reakce těla na tlak, která se při dlouhodobém výskytu mění v chronický problém je ten, kdo vás nejčastěji přemáhá. Ať už je to přetížení na práci, konflikty v rodině, nebo jen to, že se necítíte slyšený. Psychohygiena neznamená, že se musíte naučit meditovat osm hodin denně. Znamená to, že si najdete pár minut, kdy se podíváte na své tělo, kdy se zeptáte: „Co mi teď opravdu chybí?“ A pak to uděláte. Může to být procházka, hovor s přítelem, nebo jen pět minut, kdy necháte telefon být na stole.

emocionální regulace, schopnost rozpoznávat, přijímat a řídit své emoce místo toho, aby vás ovládaly je klíčová. Nejde o to, aby jste byli vždy šťastní. Jde o to, abyste věděli, když se cítíte zničení, a uměli si dát prostor, abyste se z toho vynořili. V článcích tady najdete, jak lidé překonávali úzkosti pomocí ACT, jak se vraceli do práce po léčbě závislosti, nebo jak terapeuté pomáhají s přenosem a hranicemi. Všechno to je spojené s tím, jak se učíte být k sobě laskavější.

Co najdete v článcích níže

Tady nejsou teorie, které vás přemůžou. Tady jsou příběhy, nástroje a konkrétní kroky – od toho, jak mluvit s někým o sebevražedných myšlenkách, až po to, jak si vybrat terapeuta, kterému opravdu můžete důvěřovat. Každý článek je napsaný pro někoho, kdo se cítí unavený, ale nechce se vzdát. Kdo ví, že psychické zdraví není náhoda – je to výsledek každodenních rozhodnutí. A vy jste právě na tom místě, kde začínáte dělat ta správná.