Popření – co to je a proč nás trápí

When working with popření, psychologický obranný mechanismus, který odmítá přijmout nepříjemnou realitu. Also known as denial, it often appears in úzkost, pocit nadměrného napětí a obav, deprese, dlouhodobý smutek a ztrátu energie nebo po trauma, silně stresovém zážitku. Psychoterapie pomáhá tento mechanismus rozpoznat a překonat.

Popření popření omezuje schopnost vnímat problémy tak, jak jsou, a tak brání otevřenému dialogu s terapeutem. Když klient odmítá přiznat úzkost nebo depresivní náladu, terapeut nemůže nastavit efektivní cíle. Proto je klíčové nejprve zjistit, jaký typ obranného mechanismu se u konkrétní osoby projevuje. V praxi se často používá krátká strategická terapie, která během několika sezení identifikuje a zpochybní popření.

Jak rozpoznat popření v běžném životě

Typické pro popření jsou: zlehčování symptomů, hledání výmluv a přesouvání viny na vnější faktory. Například rodič, který nechtěně potlačuje úzkost svého dítěte, může tvrdit, že „to není tak špatné“. V takových situacích pomáhá krizové plánování – vytvoří se konkrétní kroky, které klienti musí splnit, i když se cítí nepohodlně. To je také součástí témat, jako je rozhodovací poradenství nebo krizové plánování, o nichž píšeme v našich článcích.

Další známkou popření je vyhýbání se terapeutickým sezením. Pokud se člověk pravidelně vymlouvá, že „nemá čas“, může to být signál, že se bojí konfrontace s vlastním vnitřním světem. Techniky motivace v terapii, jako jsou motivační rozhovory nebo SMART cíle, podporují klienty, aby se dokázali držet plánu a přestali se schovávat za výmluvami.

U lidí, kteří zažili trauma, se popření může projevit jako odmítnutí vzpomínky nebo její přetváření. V takovém případě je často doporučována fázová terapie, která nejprve stabilizuje klienta, než se přistoupí k práci s traumatickými vzpomínkami. To ukazuje, jak úzce souvisí popření s dalšími tématy, jako jsou PTSD, kolektivní trauma a krizová pomoc.

Pokud se vám popření zdá jako překážka ve vašem životě, první krok je uvědomit si, že jde o běžný psychologický proces. Dalším krokem je vyhledat profesionální podporu – psycholog v Praze, který využívá ověřené metody jako kognitivně‑behaviorální terapie nebo EMDR. V naší knihovně najdete články o tom, jak pracovat s popřením v kontextu úzkosti, deprese, rodinných vztahů i pracovního stresu. Ponořte se do těchto zdrojů a zjistěte, jak můžete převzít kontrolu nad svým myšlením a chováním.