Emoční odtažitost – co to je a proč nás trápí

Když se setkáte s emoční odtažitost, stavem, kdy člověk otevírá oči, ale srdce zůstává uzavřené, a cítí se odcizený od vlastních emocí i od ostatních. Také známá jako emocionální odcizení, může vzniknout po dlouhodobém stresu, traumatickém zážitku nebo opakovaném strachu z opuštění, který učí mysl bránit se emocemi. Emoční odtažitost často úzce souvisí s úzkostí, protože úzkost tlačí na obranný mechanismus, který odstraňuje citové prožitky. V takovém kontextu je psychoterapie, konkrétně kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) nebo dialektická behaviorální terapie (DBT), klíčovým nástrojem – poskytuje strukturovaný prostor, kde se klient učí rozpoznat a pojmenovat své pocity. Emoční odtažitost zahrnuje potlačení citových reakcí, vyžaduje znovuobnovení emoční regulace a často se objevuje spolu s potřebou krizové pomoci, pokud se stav zhorší do úrovně, kde už není možné běžné zvládací strategie.

Jak psychoterapie pomáhá překonat emoční odtažitost

První krok v terapii je uvědomění: klient si musí uvědomit, že jeho odtažitost není selhání, ale obranný mechanismus. Terapeut pak pomocí technik jako je emoční expozice, pracovní listy na identifikaci pocitů a praktické cvičení mindfulness pomáhá obnovit spojení mezi tělem a myslí. Když se v procesu objevuje strach z opuštění, terapie často kombinuje KBT, aby změnila negativní myšlenky, a DBT, aby vybudovala dovednosti zvládání intenzivních emocí. Důležitý je také krizový plán – pokud se objeví náhlý nárůst úzkosti nebo dezorientace, klient má připravený seznam kroků (kontaktní čísla krizových linek, krátké dechové cvičení, bezpečné místo), což zajišťuje okamžitou podporu a zabraňuje eskalaci. V praxi se ukazuje, že pravidelná reflexe a konkrétní úkoly mezi sezeními (např. zapisování emocí do deníku) výrazně zkracují dobu potřebnou k obnovení plného emočního spektra.

V našem archivu najdete řadu článků, které doplňují tento úvod. Čekají vás tipy, jak rozpoznat strach z opuštění, praktické návody pro krizové situace, přehled krátkých strategických terapií a mnoho dalších zdrojů, které vám pomohou pochopit a pracovat s emoční odtažitostí. Prozkoumejte, jak konkrétní terapie mohou změnit váš vztah k emocím a jak můžete sami začít kroky ke zdravějšímu vnitřnímu životu.