EFT – co to je a proč by vás to mohlo zajímat

When working with EFT, Emotional Freedom Techniques, metoda kombinuje psychologické principy s tappingem na specifické akupresurní body. Also known as tapping, it helps release emotional bloky a snižovat intenzitu negativních pocitů.

In the same breath we also meet KBT, kognitivně‑behaviorální terapie, zaměřená na změnu myšlenek a chování and psychoterapie, široký soubor technik podporujících duševní zdraví. These three pojmy často fungují v jedné terapeutické sekvenci.

EFT zahrnuje tapping na meridiánové body, což podle výzkumu podporuje uvolnění napětí v nervovém systému. Prakticky to znamená, že během sezení klient soustředí na konkrétní negativní myšlenku, opakuje afirmaci a jemně klepe prsty. Tím se vytváří spojení mezi verbálními vzpomínkami a fyzickým dotykem – takzvaný „psychologický reset". Výsledek často bývá okamžitý útlum úzkosti nebo snížení stresu.

EFT vyžaduje dvě hlavní komponenty: zaměření na emocionální spouštěče a konkrétní tapping sekvenci. Jakmile klient identifikuje „příčinu" (např. strach z odmítnutí), začíná se aktivně dotýkat bodů na hlavě, klíční kost a podloktí, zatímco si opakuje klíčovou větu. Tento proces propojuje tělesné vjemy s psychickým obsahem, což podle výzkumu zvyšuje neuroplastické změny v mozku.

KBT ovlivňuje EFT tím, že poskytuje strukturovaný rámec pro rozpoznání dysfunkčních myšlenek před samotným tappingem. V praxi terapeut může nejprve použít KBT k mapování automatických negativních vzorců a poté přejít k EFT, kde se tyto vzorce „odblokují". Kombinace se osvědčila u lidí trpících úzkostmi, depresí i posttraumatickým stresem – témata, která se často objevují i v našich dalších článcích.

Klienti, kteří se rozhodnou pro EFT, jsou často lidé s vysokým stresem, úzkostnými poruchami nebo traumatickými zážitky. Terapie se dá vést osobně nebo online, ať už v jednorázových sezeních nebo jako součást delšího programu. Kromě toho se EFT úspěšně používá v rodinných i skupinových kontextech, což umožňuje sdílet zkušenosti a posilovat sociální podporu.

V dalším seznamu najdete články o KBT technikách pro bažení, o léčbě strachu z opuštění, praktické tipy pro krizovou pomoc a další témata, která jsou s EFT úzce provázaná. Prohlédněte si, jak různé terapeutické směry spolupracují a jak můžete konkrétní tipy aplikovat už dnes.